El levantamiento de pecho es un poderoso ejercicio que consume energía y que llega al culturismo a partir del levantamiento de pesas. Su inclusión en el programa de entrenamiento contribuye al crecimiento de los indicadores de fuerza del atleta, un aumento activo de la masa y el volumen de varios grupos musculares a la vez. …
La grasa suelta depositada en el abdomen, cintura y costados es una de las afecciones cosméticas más desagradables que molestan a las mujeres. Para combatir la obesidad, existen muchos métodos radicales y suaves. Algunos de ellos son efectivos y te permiten perder grasa a largo plazo. Otros, como el uso de baños de soda y …
Ingredientes y BJU Proteínas 19,5 g Grasas 15,8 g Carbohidratos 1,3 g Hoy hemos preparado para ti una receta de pavo al horno con verduras con instrucciones paso a paso y fotos. Porciones por envase: 6 porciones. Instrucciones paso a paso El pavo al horno con verduras es un plato sencillo y muy sabroso, apto …
Un crossover es una flexión del brazo en un entrenador de bloques. Un ejercicio aislado para moldear los músculos pectorales. Funciona bien para atletas que ya tienen una masa pectoral básica y necesitan molerla. Músculos que trabajan Los músculos objetivo para este ejercicio son los pectorales … Dependiendo de la variación del ejercicio, es posible …
El limón es una de las frutas más beneficiosas para la salud humana. La fruta no solo se come, sino que también se utiliza con fines medicinales y cosméticos. El limón te ayudará a perder peso y tonificarte después de hacer ejercicio en el gimnasio. La fruta es rica en minerales y vitaminas, principalmente vitamina …
Remo de agarre inverso o fila vertical: ejercicio para la espalda y los bíceps. Trabaja ambos grupos de músculos y ayuda a prepararse para la dominada con agarre inverso. El movimiento es común tanto en los planes de culturismo como en el fitness. Los atletas lo usan para construir no solo brazos masivos, sino …
¿Qué es la grasa visceral? La grasa visceral es una grasa densa ubicada dentro del abdomen humano. Su tarea principal es la absorción de impactos y la protección de los órganos internos contra daños. Con la obesidad visceral, la cantidad de esta grasa aumenta; como resultado, comienza no solo a empujar el estómago hacia adelante, …
Los champiñones son hongos nutritivos y saludables, que contienen muchas proteínas y casi tanto fósforo como el pescado. Los atletas a menudo agregan hongos a su dieta, ya que la proteína vegetal se absorbe varias veces más rápido que la proteína animal. Además, los champiñones son un producto dietético adecuado para una dieta sana …
Tirar de la barra horizontal es un movimiento difícil. Los atletas novatos no entrenados, así como las personas que, por naturaleza, tienen músculos de presión más desarrollados y no tiran de los músculos, no pueden realizarlo de inmediato. Un pull-up negativo es llevar el pecho a la barra de cualquier forma posible, por ejemplo, desde …
La sentadilla de Plie se realiza con una postura amplia de las piernas, de donde proviene el nombre. Este ejercicio pertenece al básico y está dirigido a apuntar a los músculos internos de los glúteos y muslos. Se realiza sin el uso de pesas y es ideal para atletas principiantes. La ausencia de resistencia …