consejos relacionados con el deporte y la nutrición
La abducción de piernas sentada es un ejercicio popular para la parte inferior del cuerpo. A menudo se incluye en un programa integral de ejercicios para la parte inferior del cuerpo, junto con ejercicios básicos. La información le permite cargar los músculos de la parte interna del muslo de forma aislada. Entrenamiento muscular ¿Qué músculos …
El arranque y el clean and jerk son ejercicios clásicos que se realizan en las competiciones de halterofilia. Requieren no solo fuerza física, sino también un alto nivel de coordinación. Cuando se trabaja con grandes pesos, una clara comprensión de la física de los movimientos y la elaboración de la técnica correcta se convierte en …
Para muchos chicos y chicas, el bíceps es un músculo problemático. No quiere crecer, mostrar un pico y aún más participar en ejercicios que requieran doblar los brazos. Sí, muchas personas todavía hacen levantamientos con barra haciendo trampa. Pero los curls de bíceps de araña están destinados a arreglar eso. Ante nosotros está uno …
Las elevaciones de pantorrillas de pie desarrollan los músculos de las pantorrillas. El ejercicio hace que las pantorrillas se estiren lo máximo posible en el punto más bajo durante el movimiento y la contracción, pero de forma estática. Puede parecer que hacer tales levantamientos es bastante fácil, pero esto está absolutamente lejos de la verdad. …
Los estadounidenses le dieron el nombre de «dominadas australianas» a este ejercicio. Corresponde al nombre del argot de Australia – «allá abajo». No se sabe con certeza quién inventó este maravilloso ejercicio. Pero se ha utilizado en fisioterapia, gimnasia infantil, crossfit y entrenamiento físico durante años. El movimiento ayudará a desarrollar los músculos más …
El levantamiento de pecho es un poderoso ejercicio que consume energía y que llega al culturismo a partir del levantamiento de pesas. Su inclusión en el programa de entrenamiento contribuye al crecimiento de los indicadores de fuerza del atleta, un aumento activo de la masa y el volumen de varios grupos musculares a la vez. …
Un crossover es una flexión del brazo en un entrenador de bloques. Un ejercicio aislado para moldear los músculos pectorales. Funciona bien para atletas que ya tienen una masa pectoral básica y necesitan molerla. Músculos que trabajan Los músculos objetivo para este ejercicio son los pectorales … Dependiendo de la variación del ejercicio, es posible …