Jump Squat – Entrena tus piernas

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Este es un ejercicio pliométrico clásico que implica un poderoso salto desde la sentadilla. Se crea la denominada carga explosiva, es decir, se realiza un esfuerzo rápido en un período corto de tiempo, que desarrolla la fuerza muscular y aumenta su volumen. El salto se puede realizar con un nivel mínimo de entrenamiento, pero no …

Elevación de pantorrillas: de pie y sentado

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Las elevaciones de pantorrillas de pie o sentado se utilizan tradicionalmente en el fitness y el culturismo para entrenar los músculos de la pantorrilla y el sóleo. El ejercicio es versátil y adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados. Las elevaciones de pantorrillas se pueden realizar con una variedad de equipos en el gimnasio …

Parada de manos: aprender la técnica correcta

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La parada de manos es un ejercicio bastante difícil que requerirá de usted no solo un buen estado físico general, sino también una coordinación de movimientos bien desarrollada. Este ejercicio se utiliza en crossfit, culturismo, gimnasia y puede formar parte de programas avanzados de entrenamiento de peso corporal. ¿Por qué ponerse de pie? Además del …

Desarrollo de coordinación, flexibilidad, agilidad, rapidez y velocidad, fuerza, cualidades velocidad-fuerza, resistencia

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Flexibilidad de sugerencias y trucos de estudio como aptitud física ( 1 votos, media: 5,00 de 5) Flexibilidad como cualidad física es muy importante para todas las personas, porque es un indicador de la salud y juventud del cuerpo. Si decide aumentar su nivel de estiramiento, proporcionamos herramientas y métodos para desarrollar la flexibilidad para …

Flexiones de mano con mancuernas en supinación – entrenamiento de bíceps

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El levantamiento de mancuernas para bíceps con rotación de la mano (supinación) es uno de los ejercicios básicos más populares para desarrollar los músculos del brazo. Tradicionalmente, es uno de los favoritos en los programas de entrenamiento masculino. A las niñas les encanta este ejercicio, porque cuando se usan pesas pequeñas, puede mejorar significativamente la …