Los atletas utilizan las curvas con una barra en los hombros para fortalecer los músculos de la espalda baja y media, así como para el estudio adicional de los glúteos y los isquiotibiales. El movimiento en sí se asemeja a un saludo de reverencia, de ahí el segundo nombre del ejercicio: «buenos días». La inclusión …
Este es un ejercicio pliométrico clásico que implica un poderoso salto desde la sentadilla. Se crea la denominada carga explosiva, es decir, se realiza un esfuerzo rápido en un período corto de tiempo, que desarrolla la fuerza muscular y aumenta su volumen. El salto se puede realizar con un nivel mínimo de entrenamiento, pero no …
Inclinarse hacia adelante es un ejercicio simple conocido por muchos desde la infancia, que le permite desarrollar la flexibilidad de la columna y tonificar los músculos de la prensa, la espalda y los glúteos. Además, este ejercicio está incluido en los estándares del PRT. Por lo tanto, para todos aquellos que quieran tener un hermoso …
Las elevaciones de pantorrillas de pie o sentado se utilizan tradicionalmente en el fitness y el culturismo para entrenar los músculos de la pantorrilla y el sóleo. El ejercicio es versátil y adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados. Las elevaciones de pantorrillas se pueden realizar con una variedad de equipos en el gimnasio …
El abadejo es un pescado bajo en calorías que tiene un alto nivel de yodo y selenio en su composición, además de minerales, ácidos grasos y vitaminas. El pescado contiene mucha proteína, carece completamente de carbohidratos y contiene una cantidad mínima de grasa, lo que lo convierte en un producto óptimo para la pérdida de …
La parada de manos es un ejercicio bastante difícil que requerirá de usted no solo un buen estado físico general, sino también una coordinación de movimientos bien desarrollada. Este ejercicio se utiliza en crossfit, culturismo, gimnasia y puede formar parte de programas avanzados de entrenamiento de peso corporal. ¿Por qué ponerse de pie? Además del …
La resistencia a la insulina es un trastorno metabólico asociado con una disminución de la sensibilidad del cuerpo a la insulina. A pesar de que un síntoma típico de la enfermedad es un fuerte aumento de peso en el abdomen, en algunos casos, la resistencia a la insulina también ocurre en personas delgadas. La lista …
Flexibilidad de sugerencias y trucos de estudio como aptitud física ( 1 votos, media: 5,00 de 5) Flexibilidad como cualidad física es muy importante para todas las personas, porque es un indicador de la salud y juventud del cuerpo. Si decide aumentar su nivel de estiramiento, proporcionamos herramientas y métodos para desarrollar la flexibilidad para …
Los atletas realizan flexiones laterales con mancuernas para fortalecer los músculos oblicuos del abdomen y reducir la cintura. Sin embargo, a pesar de la técnica simple, este ejercicio a menudo se incluye incorrectamente en el proceso de entrenamiento, lo que conduce a resultados exactamente opuestos. La cintura aumenta de ancho debido al desarrollo de los …
El levantamiento de mancuernas para bíceps con rotación de la mano (supinación) es uno de los ejercicios básicos más populares para desarrollar los músculos del brazo. Tradicionalmente, es uno de los favoritos en los programas de entrenamiento masculino. A las niñas les encanta este ejercicio, porque cuando se usan pesas pequeñas, puede mejorar significativamente la …