El momento óptimo para tomar creatina

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El momento de tomar creatina inmediatamente antes del entrenamiento no se considera el más adecuado, aunque muchas fuentes lo recomiendan. En primer lugar, altera el metabolismo del agua, ya que se sabe que la creatina provoca una cierta deshidratación, lo que conviene evitar durante el entrenamiento. En segundo lugar, antes del entrenamiento, el metabolismo está menos predispuesto …

Mecanismos de acción de los BCAA

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BCAA como sustrato energético La realización de ejercicios físicos aumenta la oxidación de los BCAA y con el fin de mantener la homeostasis energética convirtiéndola en una fuente de energía de fácil acceso: la glucosa. Los estudios muestran que durante y después del ejercicio, la concentración de aminoácidos BCAA (especialmente leucina) disminuye en los atletas, seguida …

Glutamina

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La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial que forma parte de una proteína y es necesario para el crecimiento muscular eficaz y el apoyo del sistema inmunológico. La glutamina es muy común en la naturaleza, para los humanos es un aminoácido condicionalmente esencial. La glutamina circula en cantidades suficientemente grandes en la sangre y se acumula en …

Reducir las piernas en el simulador

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Los detalles y las extensiones de la cadera proporcionan a los principiantes para fortalecer los aductores, abductores y glúteos. El amasado involucra a los aductores y fortalece los músculos para que el principiante esté listo para hacer la sentadilla. El simulador se puede configurar para que el rango de movimiento esté disponible para cualquier persona …

Abducción de piernas sentado – Muslos internos

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La abducción de piernas sentada es un ejercicio popular para la parte inferior del cuerpo. A menudo se incluye en un programa integral de ejercicios para la parte inferior del cuerpo, junto con ejercicios básicos. La información le permite cargar los músculos de la parte interna del muslo de forma aislada. Entrenamiento muscular ¿Qué músculos …

Sentadilla plie con mancuernas

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Plie con mancuernas a menudo se conoce como «sentadillas para mujeres» y se administra exclusivamente «para las nalgas». Vale la pena saber que este es también uno de los ejercicios de apoyo importantes para mejorar la velocidad de pérdida del peso muerto. Y si la mancuerna pesa lo suficiente, el movimiento deja de ser «femenino». …

Jengibre: composición, propiedades útiles y daños

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Pocos conocen los beneficios del jengibre para el organismo, ya que el producto solo está ganando popularidad en nuestro país. Mientras tanto, la raíz de jengibre no solo tiene un efecto de calentamiento en la temporada de invierno, sino que también tiene un efecto curativo sobre la salud de hombres y mujeres. Con la ayuda …