El momento óptimo para tomar creatina

El momento de tomar creatina inmediatamente antes del entrenamiento no se considera el más adecuado, aunque muchas fuentes lo recomiendan. En primer lugar, altera el metabolismo del agua, ya que se sabe que la creatina provoca una cierta deshidratación, lo que conviene evitar durante el entrenamiento. En segundo lugar, antes del entrenamiento, el metabolismo está menos predispuesto …